世界睡眠日丨良好睡眠，健康同行

　　3.21 世界睡眠日，世界卫生组织调查显示，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，今年中国的主题是“良好睡眠，健康同行”。

　　健康睡眠三大标准

　　睡眠量：一般为6~8个小时。

　　睡眠质量：半小时内能入睡，整夜基本不醒，或醒后能很快再入睡。

　　较好睡眠时间：晚10点~早6点。

　　睡多了不行，睡少了更不行

　　01· 睡多了会怎样?

　　老是在床上躺着不利于大脑健康，妨碍身体素质的增强，容易导致疾病的发生。据研究表明，每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素!

　　02· 睡少了会怎样?

　　有研究显示，长期睡眠时间不足6小时的人，会比正常人少活7~10年。同时会带来一系列健康问题，失眠、打呼噜、做噩梦、说梦话.......医学上将其称为睡眠障碍。而在医学上，睡眠障碍可能还与某些疾病关系密切，比如，帕金森病。

　　我院脑科医生指出：很多时候，睡眠障碍都会被认为是太疲劳或者压力太大引起的，不会联想到是身体发出了警报。在我们医学上，把睡眠中的行为障碍叫做帕金森临床前期的症状。根据临床数据统计，有这些行为的人在10年内，大约有60%~80%会患帕金森病。

　　睡眠不好的人会有短时间出现白天昏昏沉沉没精神，晚上却又精神睡不着的情况。这属于急性、偶发性失眠的表现，会导致次日注意力下降、容易激动、疲劳乏力等症状，有可能增加交通意外，工伤等情况的发生。如果急性、偶发性失眠不及时治疗，有可能发展成亚急性或慢性失眠进而出现躯体疾病。